每年的3月18日都是全国爱肝日，2018年《柳叶刀》发布的报告显示，中国的脂肪肝人数超过2亿，而很多人都认为脂肪肝是胖子的专利，但真的是这样吗？关于脂肪肝的知识，你需要了解一下！
苗条身材是大部分女生所追求的，很多人急于求成，喜欢采用节食减肥这种短期快速见效方法。可有些人非但没成功，反而减来一身病，这到底是怎么回事？
(资料图)
近期，山东济南一家医院接诊到一位22岁女生，被送到医院时，她面色蜡黄且需要坐轮椅。经检查，该女生体质指数(BMI）17，属于体重过轻，营养不良，因长期节食减肥已经处于营养不良的状态，患得脂肪肝。
为什么跟脂肪不沾边的瘦子也会有呢？想要知道原因，首先要弄清楚脂肪肝是怎么来的。
脂肪肝是怎么形成的？
肝脏是脂类的合成、运转和利用场所，并不大量贮存脂肪。肝细胞进行脂肪代谢的任何环节出现问题，都可能导致脂肪堆积在肝细胞里，形成脂肪肝。而脂肪的代谢、肝脏与血液之间的运输，需要“交通工具”，这个工具称为载脂蛋白。
现在许多年轻女性减肥时过度节食，不吃主食而用水果或所谓的营养片代替一日三餐，导致机体严重的营养不良。当营养不良，特别是蛋白质摄入不足时，体内没有足够的载脂蛋白，肝脏由于无法向外运输多余的脂肪，这些脂肪就堆积在肝脏本身，导致了脂肪肝。
提高代谢才是减肥关键
所以，脂肪肝不是胖子的专利，长期营养不良、过度节食减肥的人也要当心。其实想要拥有苗条的身材，不是单纯地节食减重，而是在通过控制饮食和坚持运动的状态下，来达到提高身体的代谢能力，消耗身体内部大量的热量，分解脂肪，这样你的身材才会慢慢地健康瘦下来。
如何提高身体代谢
1、规律饮食
三餐按时吃饭，补充身体所需营养物质，从而让身体能够高效运转起来。再者，饮食的热量要控制，同时补充高蛋白质的食物，能够提高身体的食物热效应，从而加快身体消耗热量，提高身体的代谢能力，从而让你的身材慢慢地瘦下来，分解脂肪消耗热量。
2、适量饮水
适量饮水可以补充水分，调节脂类代谢，促进血液循环以及身体的内部循环，加快身体的运转，达到排毒养颜的效果，提高了身体的代谢能力，加快减肥的速度。
3.保证运动次数
运动消耗热量增长肌肉，而肌肉的增长会促进激素分泌更多。在这两者的共同协作下，能够提升身体的代谢能力，使得非运动时间里也能保持高代谢率，大量燃烧脂肪。
4.学会睡觉
要有充足的睡眠，不要熬夜，规律作息。实验证明每天7小时的睡眠，比4小时睡眠的人，身体会多燃烧30%的热量。
丽减美瘦吧建议大家，减肥控制饮食要有度，不能以牺牲健康为代价。饮食尽量要做到荤素搭配，减少脂肪、糖类的摄入，多进食粗粮、谷物等高纤维的食物，以及和牛奶、蛋类、鱼类等高蛋白低脂的食物，以此来满足机体的正常生理需要。这些方面你都能够做到了，瘦下来只是时间的事，还可以让你的减肥速度翻倍。返回搜狐，查看更多
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